8%

Gesunder Schlaf stärkt das Immun System! Schläfst Du gut und ausreichend?

In der Regel gut und mindestens 7 Stunden.
Manchmal gut und mal mehr mal weniger als 7 Stunden
Nicht gut und in der Regel weniger als 7 Stunden
Nächster Schritt
17%

Ein weiterer Punkt um das Immun System zu schützen ist Nichtrauchen! Rauchest Du?

Ich bin Nichtraucher
Weniger als 5 Zigaretten täglich
Mehr als 5 Zigaretten täglich
Nächster Schritt
25%

Wie oft trinkst Du Alkohol?

Ich trinke überhaupt keinen Alkohol bzw. so gut wie nie
gelegentlich, aber höchstens 3 mal wöchentlich
fast jeden Tag
Nächster Schritt
33%

Nimmst Du dir genügend Zeit zum Essen?

Ja, ich achte sehr darauf immer in Ruhe zu essen
Fürs Essen nehme ich mir meistens eher abends oder am Wochenende mehr Zeit
Ich esse meistens zwischendurch schnell etwas
Nächster Schritt
42%

Wie oft isst Du Obst und Gemüse?

Ich esse in der Regel 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tag
Ich esse 1-2 Portionen Obst und Gemüse am Tag
Ich esse kein oder fast kein Obst und Gemüse
Nächster Schritt
50%

Wie viel Wasser trinkst Du am Tag?

Ich trinke normalerweise mindestens 2 Liter am Tag
Ich schaffe maximal 1-1,5 Liter am Tag zu trinken
Keine Ahnung, darauf achte ich nicht.
Nächster Schritt
58%

Wie oft duschst Du Dich kalt ab?

immer
ab und zu
nie
Nächster Schritt
67%

Wie oft bewegst Du Dich an der frischen Luft pro Tag?

Ich gehe mindestens 1 Stunde raus, um frische Luft zu schnappen,
Meistens gehe ich eine halbe Stunde draussen spazieren
Unter der Woche bin ich weniger als 15 Minuten an der frischen Luft
Nächster Schritt
75%

Legst Du eine Ruhepause ein, wenn Du gestresst bist?

Ich achte auf meinen Körper und schalte einen Gang runter, wenn ich gestresst bin.
Ich ruhe mich manchmal aus, wenn es geht
Ich kann mir keine Ruhepausen leisten
Nächster Schritt
83%

Wie oft treibst Du Sport (Radfahren, Walken, Laufen etc.)

Mindestens 3 mal pro Woche
1 bis 2 mal pro Woche
Nie
Nächster Schritt
92%

Wie fühlst Du Dich zur Zeit?

ausgeglichen
ein bisschen gestresst
aus dem Gleichgewicht gebracht
Nächster Schritt

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!

Für die Auswertung und für dein Geschenk benötige ich noch ein paar Angaben!

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✕
7%

Ein Punkt, um das Immun System zu schützen, ist Hände waschen! Wie oft wäschst Du dir am Tag die Hände?

mehr als 3 mal täglich
weniger als 3 mal täglich
selten oder nie
Nächster Schritt
14%

Gesunder Schlaf stärkt das Immun System! Schläfst Du regelmäßig und ausreichend?

In der Regel Immer gut bzw. meistens.
ja schon, aber ich achte nicht so sehr darauf
Eigentlich nie genug und auch nicht regelmäßig.
Nächster Schritt
21%

Ein weiterer Punkt um das Immun System zu schützen ist Nichtrauchen! Rauchest Du?

bin Nichtraucher bzw. so gut wie nie
weniger als 5 Zigaretten täglich
mehr als 5 Zigaretten täglich
Nächster Schritt
29%

Wie oft trinkst Du Alkohol?

ich trinke überhaupt keinen Alkohol bzw. so gut wie nie
gelegentlich, aber seltener wie 3 mal wöchentlich
fast jeden Tag
Nächster Schritt
36%

Nimmst Du dir genügend Zeit zum Essen?

Ja, ich achte darauf, in Ruhe zu essen.
Ich esse regelmäßig, wenn ich die Zeit finde.
Ich esse zwischen- durch schnell etwas, wenn ich die Zeit finde.
Nächster Schritt
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Wie oft isst Du Obst und Gemüse?

Ich esse 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag
Ich esse 2 bis 3 Portionen Obst und Gemüse pro Tag
Ich esse kein oder fast kein Obst und Gemüse
Nächster Schritt
50%

Wie viel Wasser trinkst Du am Tag?

Ich trinke normalerweise mindestens 2 Liter und mehr oder mehr am Tag
Ich versuche, jeden Tag 2 Liter zu trinken, vergesse es aber manchmal.
Keine Ahnung, darauf achte ich nicht.
Nächster Schritt
57%

Wie oft gehst Du in die Sauna?

regelmäßig einmal die Woche
ab und zu, ungefähr einmal im Monat
nie und nur selten
Nächster Schritt
64%

Wie oft duschst Du dich kalt ab?

immer
ab und zu
nie
Nächster Schritt
71%

Wie oft bewegst Du dich an der frischen Luft?

Ich gehe am Tag mindestens 1 Stunde raus, um frische Luft zu schnappen,
Wenn ich es schaffe, gehe ich mindestens eine halbe Stunde spazieren
Ich bin weniger als 15 min bewusst draussen
Nächster Schritt
79%

Legst Du eine Ruhepause ein, wenn Du gestresst bist?

Ich achte auf meinen Körper und schalte einen Gang runter, wenn ich gestresst bin.
Ich ruhe mich manchmal aus wenn es geht,, aber nur, wenn ich sehr gestresst bin.
Ich kann mir keine Ruhepausen leisten
Nächster Schritt
86%

Wie oft machst Du etwas für Deine Fitness?

mindestens 2 bis 3 mal pro Woche
ca. 1 bis 2 mal pro Woche
so gut wie nie
Nächster Schritt
93%

Wie fühlst Du dich zur Zeit?

ausgeglichen
ein bisschen gestresst
aus dem Gleichgewicht gebracht
Nächster Schritt